Sigarayı Bıraktım: Ne Kazandım?
Günde 10 sigara içen ve paketi 100 ₺ olan biri 183 gün önce bıraktıysa 1.830 sigara içmemiş ve 9.150 ₺ biriktirmiştir; DSÖ'nün sıradaki aşaması 1 yıl.
Sonuçta bir hata mı var? Bize bildir E-posta taslağına sayfa adresi, formdaki değerler ve çıkan sonuç eklenir; göndermeden önce düzenleyebilirsin.
Sıradaki adım
Sigarayı bırakma kazancı nasıl hesaplanır?
Araç, bıraktığın andan bu yana geçen süreyi hesaplar; bu süreyi günlük sigara sayınla çarparak içmediğin sigarayı, paket fiyatıyla da cebinde kalan parayı bulur. Sağlıkla ilgili aşamalar Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) sigarayı bırakmanın faydaları açıklamasından alınmıştır.
Örnek: Günde 15 sigara içen ve paketi 100 ₺'ye alan biri 90 gün önce bıraktıysa 1.350 sigara içmemiş ve 6.750 ₺ biriktirmiştir. Bu tempoyla bir yılda 27.375 ₺ cebinde kalır.
Bıraktıktan sonra vücudunda neler olur?
| Süre | Değişim |
|---|---|
| 20 dakika | Kalp atım hızın ve kan basıncın düşer. |
| 12 saat | Kanındaki karbonmonoksit düzeyi normale iner. |
| 2-12 hafta | Kan dolaşımın iyileşir, akciğer fonksiyonun artar. |
| 1-9 ay | Öksürük ve nefes darlığı azalır. |
| 1 yıl | Koroner kalp hastalığı riskin sigara içen birinin yaklaşık yarısına iner. |
| 5-15 yıl | İnme (felç) riskin sigara içmeyen birininkine iner. |
| 10 yıl | Akciğer kanseri riskin sigara içen birinin yaklaşık yarısına iner; ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, rahim ağzı ve pankreas kanseri riskin azalır. |
| 15 yıl | Koroner kalp hastalığı riskin sigara içmeyen birininkiyle aynı düzeye gelir. |
Destek almak bırakma şansını artırır: Sağlık Bakanlığı'nın ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ücretsizdir. Bırakma sürecini, zor anlarla baş etme yollarını ve kilo alma endişesini Sigarayı Bırakıyorum yazısında anlattık. Bıraktıktan sonra kilonu kontrol etmek için günlük kalori ihtiyacı ve vücut kitle indeksi araçlarını kullanabilirsin; biriktirdiğin paranın bir yılda ne kadar büyüyeceğini mevduat faizi hesaplama aracı gösterir. Bıraktığın günden bu yana geçen süreyi kaç gün oldu aracıyla da sayabilirsin.
Sigarayı bırakma kazancı: örnek hesaplar
6 aydır içmeyen biri
Günde 10 sigara içen ve paketi 100 ₺ olan biri 183 gün önce bıraktıysa 1.830 sigara içmemiş ve 9.150 ₺ biriktirmiştir; DSÖ'nün sıradaki aşaması 1 yıl.
Sigarayı bırakma kazancı hesabında sık yapılan hatalar
- Paket fiyatını bıraktığın günkü fiyatla girmek. Bugünkü fiyatla girersen tasarrufu bugünün parasıyla görürsün; zamlar ayrıca hesaplanmaz.
- Bir kayma yaşayınca bırakma tarihini tamamen sıfırlamak. Bir sigara yeniden başlamak demek değildir; destek alarak devam et.
- Sağlık aşamalarını herkes için kesin süreler sanmak. DSÖ'nün verdiği süreler genel bilgilendirmedir.
Sigarayı bırakma kazancı için bilmen gerekenler
- Biriken parayı ayrı bir hesapta tut; hedefini somutlaştırmak bırakmayı kolaylaştırır.
- Zorlandığında Sağlık Bakanlığı'nın ücretsiz ALO 171 hattından destek al.
Sigarayı bırakma kazancı hakkında sık sorulan sorular
Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta neler değişir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 20 dakika içinde kalp atım hızı ve kan basıncı düşer, 12 saatte kandaki karbonmonoksit normale iner, 2-12 haftada dolaşım ve akciğer fonksiyonu iyileşir, 1-9 ayda öksürük ve nefes darlığı azalır. 1 yılda koroner kalp hastalığı riski sigara içen birinin yaklaşık yarısına iner.
Sigarayı bırakmak için nereden ücretsiz destek alabilirim?
Sağlık Bakanlığı'nın ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ücretsizdir ve 7 gün 24 saat hizmet verir. Bağımlılık düzeyin yüksekse hat seni sigara bırakma polikliniklerine yönlendirebilir; bu polikliniklere MHRS üzerinden de randevu alabilirsin. DSÖ'ye göre danışmanlık ve ilaç tedavisi bırakma şansını iki katından fazla artırır.
Bırakmak için geç mi kaldım?
Hayır. DSÖ'ye göre yaklaşık 30 yaşında bırakanlar neredeyse 10 yıl, 40 yaşında bırakanlar 9 yıl, 50 yaşında bırakanlar 6 yıl, 60 yaşında bırakanlar 3 yıl yaşam beklentisi kazanır. Kalp krizi geçirdikten sonra bırakanlarda yeni bir kalp krizi riski %50 azalır.
Tasarruf nasıl hesaplanıyor?
Bıraktığın andan bu yana geçen gün sayısı günde içtiğin sigarayla çarpılarak içilmeyen sigara sayısı bulunur; bu sayı paketteki sigara adedine bölünüp paket fiyatıyla çarpılır. Paket fiyatını bugünkü fiyatla girersen geçmişteki zamlar hesaba katılmaz.
Kaynaklar
Bir hata ya da eksik mi gördün? Lütfen bize bildir; doğrulayıp düzeltiriz. Hesapların hangi kaynaklara ve yönteme dayandığını kaynaklar ve yöntem sayfasında açıkladık. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; resmî işlemlerde ilgili kurumun verilerini esas al. Bizi tanımak için hakkımızda sayfasına bakabilirsin.