İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
İdeal kilo formülleri, boyun 5 fit (152,4 cm, yani 60 inç) üzerinde kalan her inç için taban kiloya ekleme yapar. Dört yaygın formül şöyledir (kilo cinsinden):
| Formül | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 × inç | 45,5 + 2,3 × inç |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 × inç | 49 + 1,7 × inç |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 × inç | 53,1 + 1,36 × inç |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 × inç | 45,5 + 2,2 × inç |
"İnç" burada boyunun 60 inçten fazlası demektir (boy cm ÷ 2,54 − 60). Örnek: 175 cm boyundaki bir erkek için Devine 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg, Hamwi 72 kg sonuç verir; sağlıklı VKİ aralığına karşılık gelen kilo 56,7 - 76,3 kg'dır.
Mevcut kilona göre durumunu görmek için vücut kitle indeksi hesaplama, günlük enerji ihtiyacını tahmin etmek için günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracını kullanabilirsin. Bu araçlar tıbbi tavsiye vermez; kilonla ilgili kararlar için bir sağlık uzmanına danış.
Örnek senaryolar
175 cm boyunda erkek
Devine 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg, Hamwi 72,0 kg verir. Ortalama 70,0 kg'dır.
165 cm boyunda kadın
Dört formülün ortalaması 57,7 kg'dır. Sağlıklı VKİ aralığına karşılık gelen kilo 50,4 - 67,8 kg arasındadır.
Sık yapılan hatalar
- Sonucu tek ve kesin bir hedef sanmak. Kas oranı, kemik yapısı ve yaş sonucu değiştirir.
- Çocuklar ve ergenler için kullanmak. Bu araç 18 yaş üstü yetişkinler içindir.
- Formüllerin birbirinden farklı çıkmasını hata sanmak. Her formül farklı bir yönteme dayanır.
Bilmen gerekenler
- Tek bir sayıdan çok, formüllerin ve sağlıklı VKİ aralığının oluşturduğu bandı dikkate al.
- Kilonla ilgili kararlar için bir hekime ya da diyetisyene danış; araç tıbbi tavsiye vermez.
Sık sorulan sorular
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
İdeal kilo için boy ve cinsiyete göre çalışan birkaç formül kullanılır (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Her biri biraz farklı sonuç verir; ayrıca sağlıklı vücut kitle indeksi (18,5-24,9) aralığına karşılık gelen kilo aralığı da bir referanstır.
Tek bir ideal kilo var mı?
Hayır. Formüller genel tahminlerdir; kas oranı, kemik yapısı, yaş ve sağlık durumu gibi etkenler kişiden kişiye değişir. Sonuçları kesin bir hedef değil, genel bir aralık olarak düşün.
Formüllerin sonuçları neden farklı?
Her formül farklı bir popülasyon ve yönteme dayanır; bu yüzden aynı boy için birkaç kilo fark çıkabilir. Bu araç dört formülün sonucunu ve ortalamasını gösterir.
Bu hesap çocuklar için geçerli mi?
Hayır. Bu araç 18 yaş üstü yetişkinler içindir. Çocuk ve ergenlerde büyüme eğrilerine göre değerlendirme yapılır; bunun için bir hekime başvurulmalıdır.
Sonuca göre kilo vermeli ya da almalı mıyım?
Bu araç tıbbi tavsiye vermez. Kilonla ilgili kararlar için bir hekime ya da diyetisyene danışmalısın.
Bir hata ya da eksik mi gördün? Lütfen bize bildir; doğrulayıp düzeltiriz. Hesapların hangi kaynaklara ve yönteme dayandığını kaynaklar ve yöntem sayfasında açıkladık. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; resmî işlemlerde ilgili kurumun verilerini esas al. Bizi tanımak için hakkımızda sayfasına bakabilirsin.